月经是成年女子的正常生理现象，从初潮到更年期，月经就像“好朋友”一样每月如约而至。正常的月经来潮，也预示着女性的生殖器官、神经内分泌系统在正常运转，让女性散发着迷人魅力。同时，月经来潮期间，因体内铁元素流失较多，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。如果不善待这位好朋友，她可是要给你脸色看哦。

 

 

　　月经期可照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和运动量过大的运动，如赛跑、打球、长途步行等。要休息好，保证睡眠时间。同时注意保暖，避免受凉，不坐凉地，不淋雨，不用凉水洗澡、洗脚，不赤脚过河，不下水中劳动作业，更不要游泳。过重劳动或运动量过大，可引起月经量增多、经期延长。过冷刺激容易引起月经失调和痛经。

 

 

　　月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。制定食谱时好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

 

 

　　使用符合要求的经期卫生用品，做到及时更换。月经期可用温水揩拭外阴部，要做到一人一盆一巾一汤。可淋浴或擦浴，不盆浴或坐浴。大便后用手纸从前往后揩拭肛门。

 

　　月经期妇女全身抵抗力低下，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，如果此时同房性交，容易导致生殖器官感染。因此，在经期不同房性交。年轻妇女，特别是新婚爱侣，在决定婚期大喜的日子时，不要只考虑选择“吉日”，也要想着避开女方的经期。

 

 

　　为了确保身体健康，要使用有卫生合格证的经期卫生用品，卫生巾每次更换前洗手，打开包装后注意保持清洁。不碰脏接触外阴处的垫面，勤更换。置卫生栓前清洁外阴部，先洗手再打开包装，不要碰脏栓及体部，勤换，好与卫生巾交替使用，夜间睡眠时使用卫生巾

 

　　从以上方面入手，便可款待好每次光临的贴身“好朋友”，她也会赏你一副好脸色，从而使自己身心健康，愉快、轻松地度过月经期。

 

 

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

 

 

　　宝鸡华济妇科医院妇科张春花介绍：月经不调、痛经、功能性子宫出血、闭经可实行，中西医结合辩证治疗，中西医结合辩证治疗 停止月经不调的侵害，做回健康女人。

 

　　1、中药调理、辨证施治：以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，达到养血补肾、疏肝解郁、补益心脾、活血化瘀等目的，调理女性各脏器功能，调节内分泌均衡。

 

　　2、物理疗法、消除瘀积：辅以绿色物理治疗，快速消除患者体内代谢瘀积，平衡气血，使雌、孕激素的分泌水平趋于佳的生理状态，调理女性月经不调疗效独到。

 

　　3、针对病因、个性化治疗：宝鸡华济妇产资深专家会根据女性月经不调引起的其他疾病，如多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素，通过现代化微创技术，实施个性化综合治疗。

 

　　4、调整月经的生理周期：根据女性个体不同的生理周期，通过采用不同的方法进行针对性调整，如按摩、磁疗、食疗等，促进卵巢内卵泡正常发育和排卵，促进子宫血液循环，改善宫腔内环境，增强其生理功能，让月经恢复正常的生理规律。