怀孕26周，孕妈妈会发觉宝宝越来越调皮了，经常能够感觉到宝宝在踢自己的肚子，将耳朵贴近肚子还能清晰的听到胎儿蹬脚、心跳的声音，这种感觉让每位孕妈妈都感到非常的幸福温馨。此外，只需要简单的用胎心监测仪进行监测，就能了解到宝宝的发育情况。此外还要怎样做才能让自己的孕期生活变得轻松一点呢?
胎儿的发育情况：
26周的胎宝宝已经坐高约22厘米，体重约800克，而且这段时间是胎儿听力和视力发育的重要阶段。胎儿的听力系统发育从孕期第18周的时候就已经开始，到第26周的时候，发育已经基本完成，对声音也越来越敏感了，外界的声音能够通过子宫传进宝宝的耳朵里面，这种刺激更能促进听力系统的发育。
而且这时候的胎儿开始有了呼吸，也已经可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照你的腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，这说明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。宝宝的眼睛、嘴唇、鼻孔都慢慢形成，宝宝耳中的神经传导正在发育，这意味着他对声音的反应将会更为一致。
妈妈的生理变化：
在这期间，孕妈妈的子宫高度已经达到肚脐上6cm的位置，从耻骨联合量起接近26cm，在腹部和乳房上，可能会出现妊娠纹，这时就需要通过按摩或者擦滋润乳液来进行预防和缓解。很多孕26周的孕妇可能会出现下肢水肿的现象，所以孕妈妈需要特别注意不能长时间行走或站立，即使是在休息或者睡觉的时侯也尽量把脚垫高一点。
这时，你可能会觉得心神不安，睡眠不好，经常做一些记忆清晰的恶梦，这是你在怀孕阶段对即将承担的母亲的重任感到忧虑不安的反应。你可以向丈夫或亲友诉说你的内心感受，他们也许能够帮助你放松下来。另外，如果在这段时间你的背部偶尔有疼痛的感觉也是比较正常的，这主要是孕期荷尔蒙在松弛你的关节和韧带，为接下来进行分娩打好基础。
怀孕26周营养需求：
1、孕妈妈还需注意，除了在饮食上多补充一些富含丰富铁元素的食物之外，还要注意保证对维生素C的摄取，因为维生素C能帮助身体更好的吸收铁元素，毕竟补再多身体吸收不了也是做的无用功。
2、孕妈妈还要要特别注意平时做菜时烹调的方式与方法，以防止由于方法不当而导致食物内所含的维生素等大量流失，失去了应有的效用。举个例子来说，在切绿叶蔬菜之前就应先将它洗干净，而在炒蔬菜时需要大火，并将油煎沸后下锅急炒，千万不能炒的太熟。
3、孕妈妈需注意，平时就保持一个良好的饮食习惯，而且尽量不吃或者少吃动物脂肪，日常饮食业好是清淡一些;对于那些水肿情况比较明显的孕妈妈们，要特别注意控制好对盐的摄取，保证每天摄入量在2-4克就可以了;另外，孕妈妈还应多吃一些富含维生素B、C、E族的食物;千万不能食用那些辛辣的食物或者是放太多辛辣的调料，平时也多吃些新鲜的蔬菜与水果，并注意一下钙质元素的补充。
孕26周特别注意事项：
1、如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。
2、怀孕26周，孕妈妈需要特别注意洗澡的方法了，好采用淋浴，千万不能盆浴或坐浴，另外，孕妈妈在淋雨的时候，尤其是在清洗身体的敏感部位时也要讲究方式方法，这样才能保障孕妈妈和胎儿的健康。
3、睡前做好准备，床边放一大杯水，晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。
4、自己快乐，就是呵护宝宝，准妈妈情绪不佳，长期过度紧张、恐惧、痛苦、忧虑会对胎儿产生不良影响。出生的宝宝好动、情绪不稳定、易哭闹，所以孕妈妈想办法让自己每天都快乐吧!您可以做一做十字绣、制作小衣服、软陶等。
5、由于体重的增加，孕妇会感觉身体的笨重、劳累。为此，这时期播放的音乐，音色上要柔和一些、欢快一些，这样对孕妇是一种安慰，可以增强孕妇战胜困难的信心，由衷地产生一种即将做母亲的幸福感和胜利感，并把这种愉快的感觉传给胎儿。
6、准爸爸可以陪同孕妈妈一起淋浴。准爸爸除了在孕妈妈需要沐浴的时候，提供必要帮助外，有必要的话，还可以陪同孕妈妈一起淋浴，这样能有效的避免孕妈妈在浴室内滑倒、碰撞等意外情况的发生，充分保障孕妈妈和胎儿的安全。此外，准爸爸还可以在临睡前轻轻地按摩孕妈妈的腰腿部位，缓解一下孕妈妈身体和四肢酸痛与水肿的情况，这能不仅让孕妈妈更加安心舒适地进入梦乡，也能有效地增进夫妻间感情。
宝鸡华济妇科医院专家温馨提示：怀孕26周，这个时候孕妈妈完全可以在每天晚上睡觉前关了灯之后，用手电筒的微光一闪一灭地照射腹部，然后轻声对宝宝说，“天黑了，宝贝该睡觉了”，然后在第二天清晨起床之前，也这样做，并且对宝宝说，“天亮了，宝贝该起床了”。通过每天这样不断的练习，可以让宝宝感受到昼夜节律变化，锻炼其适应能力，并且养成一个很好的习惯。推荐胎教音乐《昨日重现》《我的秘密》《春之歌》《开心唱游》《即兴音符》等。
