到了孕期第30周，胎宝宝还在迅速发育，但孕妈妈不可掉以轻心，因为此时随着孕晚期的到来，一些比较容易出现的问题就开始向你袭来了，如白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。那孕30周时孕妈妈在生活或饮食方面有要注意哪些呢?

　　 

　　胎儿的发育情况：

　　 

　　怀孕30周，胎儿现在约重1500克左右，从头到脚长约44厘米。男孩的睾丸正在向阴囊下降，女孩的阴蒂已很明显。这周胎儿的眼睛可以开闭自由，大概能够看到子宫中的景象，孩子还能辨认和跟踪光源。胎儿现在在0、85升羊水里漂浮，有足够的空间移动，因此不必担心，他现在是否处 于一个奇怪的胎位上。

　　 

　　妈妈的生理变化：

　　 

　　怀孕30周，孕妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力。呼吸困难，胃部不适。

　　 

　　有些孕妇还会出现妊娠高血压综合症、贫血、静脉曲张等症状，如有症状应及时就医。这时一旦发生不规律宫缩应立刻停下来休息。如外阴出现瘙痒，白带增多、颜色及性状也发生了变化，则要赶快去看医生，按医生指导护理。

　　 

　　怀孕30周营养需求：

　　 

　　1、孕晚期胎宝宝的营养需求达到了高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

　　 

　　2、孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

　　 

　　3、孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

　　 

　　孕30周特别注意事项：

　　 

　　1、保证充足睡眠，避免身体疲乏：大多数孕晚期的身体疲倦是由于睡眠不足引起的。影响睡眠的原因很多，如：分娩焦虑、腿抽筋、小便频繁等。通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可以减轻很多了。

　　 

　　2、定期进行产检：怀孕晚期进入整个孕期的冲刺阶段，这段时间的产检变得非常必要，次数也相应增多，以预防早产、子痫前症的发生，保证妈妈和胎儿在生产前都拥有健康的身体和做好临产的充分准备。

　　 

　　3、警惕产前出血，孕后期，你应该留意产前出血的现象。有的只是断断续续的点状出血，也有的是在睡梦中突然大量出血。对于少量的产前出血症状，不一定都是源于胎盘的病变，可通过超音波检查出问题所在。一般情况下，你只要尽量卧床休息及观察即可，无须过于焦虑。

　　 

　　4、正确监测胎动，目前国内外均采用12小时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小时胎动数，3次相加总数乘以4，即为12小时胎动数。一般要求12小时胎动在20次以上为正常。孕妇要及时掌握自己的宝宝在宫内的生活习惯，发现有不正常情况，应咨询产科医生，以了解宝宝在宫内有何不适并给予及时处理。

　　 

　　5、孕期焦虑怎样预防：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，若出现孕期焦虑，你必须首先自信，减少自卑感。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低许多，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。

　　 

　　6、要如何选择分娩方式：在选择分娩方式前，医院会对你做详细的全身检查和产妇检查，检查胎位是否正常，估计分娩时胎儿有多大，测量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩时就可以采取自然分娩的方式;如果有问题，则会建议采取剖腹产。自然分娩的产妇可根据自己的需要来决定是否选择无痛分娩。

　　 

　　宝鸡华济妇科医院专家温馨提示：我们都知道童话故事能够很好地培养孩子的创造力和想象力，这招对胎宝宝也同样适用，准爸妈们可以选一个固定的时间段，并且每天坚持给胎宝宝讲一个童话故事，再配合图形描述讲给宝宝听，这样对胎宝宝的智力发育会有很大的好处。推荐胎教音乐有《宝贝的悄悄话》《玩具会唱歌》《永远的贝比》《我的乖宝宝》《给亲爱妈咪》等。