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宝鸡无痛人流医院
如何改善孕妇失眠症状?
来源:宝鸡人流医院 作者:宝鸡华济妇科医院  时间:2015-08-30 14:15  点击直接咨询专家

       如何改善孕妇失眠症状?我妈妈先来了解孕妇失眠的原因。

 

       一般来说,导致孕妇晚上睡不着的原因分析如下:在孕妇早期怀孕的阶段,因剧烈的孕吐,使胃酸逆流,刺激食道,导致胸口灼热不舒服;到了怀孕中期,因子宫压迫膀胱,造成常常想小便的感觉,一个晚上要起床好几次,造成睡眠中断;此外因体重增加,身体关节长时间过度负荷,而有腰酸背痛、大腿关节疼痛、小腿胀麻的情形出现;而胎儿过密的胎动,也常让孕妇睡不安稳。

 

       到了怀孕末期,更因为女性体型的改变,加上害怕生产时的疼痛、分娩的压力,因而产生失眠的现象。此时若无法得到先生或周遭亲友的关心与支持,则失眠的情形会更加严重。

 

       如何改善孕妇失眠症状?此提出几点帮助睡眠的方法,供孕妇参考:

 

       1、换个软硬适中的枕头,或平躺时在悬空的腰下放置支撑的软垫,以减少颈腰部的负担。

       2、 躺下时可将头背部垫高以减少胃酸逆流,同时也可减少感冒鼻塞的不舒服。

       3、 可以选择左侧躺,如此可改善血液回流心脏的量,以期较舒服入睡。

       4、入夜后尽量少喝水,以免半夜常起床小便。

       5、 穿着较合身舒适的睡衣。

       6、 使用空调,改善卧室内舒适的温度。

       7、应有倾吐的对象,来舒缓紧张的情绪。

       8、 睡前可喝杯温牛奶或冲个温水澡,避免喝咖啡或其它刺激性饮料。

       9、平时可做适当的产前运动。

       10、午睡不要太久。

       11、 避免在床上看电视或阅读书籍。

       12、想睡的时候再上床睡觉。

       13、学习睡前自我放松的小技巧。

       14、可多摄取含有丰富铁质的食物。

 

       宝鸡华济妇科医院家庭式产房采用国际育婴理念、遵循爱婴医院新标准、推出无痛分娩技术,实施一对一产前、产时、产后全程服务,专业开展围产保健、产前优生指导、孕妇健康检测、无痛分娩、新生儿抚触、游泳、产后乳房保健服务,为产妇提供全程温馨呵护。

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