例假期间吃什么好?例假对于女性来说是伴随大半个人生的，同时也是影响女性身体健康的重要因素。如何做一个青春女孩，年轻妈妈，这就要求女性朋友们对于例假期间的养护不容忽视。

       例假期间吃什么好呢?

       1、多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

       2、注意高纤维食物的摄入(如：全谷类、水果、全麦面、疏菜、糙米和燕麦等食物)，这样做的好处是有利于动情激素的排出。从而增加血液当中镁的含量。达到调经作用。

       3、在饭后，可以适量吃一些富含维生素B的食物，补充能量。一般例如：香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

       4、饮食要有规律的进行。三餐吃七分饱，饿了补充一些坚果、小零食。

       5、建议这几天多吃菠菜等富含铁的蔬菜。补充月经中流失的铁。

       6、对于更年期的妇女而言，更要注重补充钙元素。多休息，多喝水。

       7、喝蜂蜜牛奶，可以缓解腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状。用法每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。

       例假期间吃什么好?记得月经期间要注意保暖，不宜吃一些属性偏凉的食物，比如冰品、田螺、竹笋、黄瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、丝瓜、海带、冬瓜和柚子等等，另外，也注意不要吃冷饮，假如是有痛经的女性，建议好少吃苹果。

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