乳房作为女性重要的生理器官，不仅关系到女性的身心健康，而且也是维系恋人之间和谐关系的根本。然而，就是这样重要而又敏感的部位，也是很容易成为疾病侵袭的对象。在众多威胁女性乳腺健康的疾病中，乳腺癌就是其中的一种。乳腺癌危害大，日常生活中，女性朋友们要注意乳腺癌的预防。

　　乳腺病包括乳腺小叶增生、乳腺囊性增生、纤维腺瘤、乳腺炎、导管内乳头状瘤、乳腺癌等，其中对人体危害大的是乳腺癌，轻则切除乳腺或乳房，重则危害性命。据医学专家分析，乳腺病的发病病因是内分泌紊乱引起的激素改变，与人的生活方式、饮食习惯、遗传等有关。除此之外，内衣选择不当，也很有可能引起乳腺病。

　　乳腺癌的预防

　　①建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。好情绪能提高脏器协调和抵抗疾病的能力，坏情绪则会诱发脏器功能紊乱，降低人体免疫力。宝鸡华济妇科医院妇科专家指出乳腺病是内分泌紊乱引起，因此，女性朋友在日常生活中要学会调节自己的情绪，保持良好的心态。坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

　　②女性朋友应当合理安排休息时间，尽量不熬夜不通宵。日常饮食应当多样化，合理搭配营养膳食，多吃富含维生素A、维生素C的食物，减少高脂肪食物的摄入。同时，还可多吃干果种子类食物，因为干果种子类食物中富含抗氧化剂及多种人体必需的微量元素，坚持食用有助乳腺健康，降低女性患乳腺癌的可能性。

　　③养成良好的饮食习惯。儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食;青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。

　　④积极治疗乳腺疾病。不乱用外源性雌激素。不长期过量饮酒。

　　华济专家温馨提示：关注了情绪、生活方式、饮食方式之后，还要注意内衣的选择得当。众所周知，文胸有着装饰女性胸部，起到视觉美观的作用。但是，文胸选择和佩戴不当，却会影响乳腺健康。佩戴健康内衣，有利于乳腺健康!