【载录都市报】提起肥胖，大部分人首先会联想到身边的中老年人。其实，肥胖早已不是成年人的专利，越来越多的肥胖儿童已日渐成为了社会关注的焦点。面对肥胖儿童，父母不能掉以轻心，因为，肥胖会给孩子的生活带来不可预测的危害。专家认为，肥胖不仅易生病，而且扼杀智力。

超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿童比较，其智商与后者相差悬殊，前者的视、听感觉与接受知识的能力均处于低水平状态。此外，肥胖孩子发育往往较早，容易导致终身高略低于正常儿童。另外，不少肥胖孩子因为怕被别人讥笑，不愿与其他小朋友交往，从而产生了自卑、胆怯、孤独等心理上的障碍。

宝鸡的七八月虽然烈日炎炎，但其实夏季的炎热天气对肥胖儿童来说可是好处不少，因为这样更有利于他们利用高温来促进身体燃烧多余的脂肪。夏季孩子穿衣轻薄，也便于参加体育锻炼；而夏季瓜果、蔬菜品种丰富，可以替代脂肪含量高的甜品、饮料；再加上正值暑假，孩子又有相对集中的时间，家长如果能在此时科学、有计划地安排孩子的饮食结构，进行体育锻炼，势必收到事半功倍的减肥效果。

现在，跟随专业教练的分析和建议，让我们一起了解一下你的孩子超重了没?肥胖的原因是什么?儿童运动减肥的原则、频率和运动建议分别是什么?儿童运动减肥要避开哪些误区?运动减肥的饮食又该如何安排?制定一个科学的小胖孩减肥计划。

专家建议：运动减肥是佳选择

专家指出，目前大多数的肥胖儿童都是由于营养过剩造成，也即上面所讲的“单纯性肥胖”。但是，儿童减肥不同于成人，在减少脂肪的同时，还必须保证体格和智力的发育，因此，饥饿疗法、减肥药物或者使用减肥手术等流行的减肥方法都不适合肥胖儿童。毫无疑问，运动是儿童减肥的一种好的方法。通过增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体形恢复的目的，还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

儿童运动减肥四大原则

首先，儿童运动减肥应当采用轻体育活动，即选择适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则;强调适合家庭特点，易于实行和坚持的运动项目为佳。

其次，减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过渡到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。

再次，应该根据孩子的性格挑选教练和运动项目。所有的项目进行，好先建立在孩子的兴趣基础上。

后，运动强度以平均强度为主，一般为大氧消耗的50%(约为大心率的60%-65%);运动频率为每周3-5次。运动时间为30-60分钟左右。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。